夏季由于天氣炎熱，身體會通過大量出汗來調(diào)節(jié)溫度，出汗之后身體必然缺少水分，此時就需要有足夠的水分攝入。那么，除了白開水，還有哪些夏季食用的養(yǎng)生水呢？

　　夏季養(yǎng)生湯水有哪些？

　　1、米湯——滋補增食欲

　　人的食欲也會因為受到天氣的影響發(fā)生改變，比如到了夏季，天氣炎熱食欲會相對降低，這時喝點米湯，可以促進消化液分泌，以達到增強食欲的效果。另外，夏季炎熱的天氣容易耗傷肺臟，喝點谷物類的米湯，可以滋補潤肺。還有對于那些腸胃比較不好的人，平時喝些粗糧米湯也是能夠保護腸胃的。

　　米湯推薦：紅棗薏米湯。功效：紅棗滋補氣血，薏米健脾益胃，兩者一起熬湯非常適合在夏季飲用，而且這款湯還具有美顏的功效。

　　2、菜湯——補充礦物質(zhì)

　　我們都知道，綠葉蔬菜里含有豐富的膳食纖維，這些纖維可以補充人體每日所需的各種維生素和礦物質(zhì)。所以，即便到了夏季，把這些食物單獨做成菜，或者制作成一款蔬菜湯，都是非常適合的。在蔬菜湯中加入海帶或者紫菜等含碘多的食物，也是非常美味的食物。

　　菜湯推薦：菠菜雞蛋湯。菠菜是一種集維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵等微量元素于一身的蔬菜，在烹煮之后易于消化，適合許多人食用，不過要注意的是因為菠菜中含有大量的草酸，因此在煮成湯之前需要先用開水焯一下。

　　3、豆湯——消暑助排濕

　　許多的豆類都具有健脾利濕的功效，而且可以補充夏天因為流汗而流失的一些營養(yǎng)物質(zhì)，例如豐富的B族維生素和礦物質(zhì)。

　　豆湯推薦：綠豆湯。在夏季怎么可以少了綠豆湯的陪伴。綠豆性涼味甘，夏季食用綠豆湯可以潤喉止渴、清熱解毒，當然綠豆湯也是一款消暑功效很強的食物。大家可以把煮沸了10分鐘后的湯單獨取出飲用，此時綠豆的消暑功效會得到充分發(fā)揮作用。取出湯以后的綠豆也可以加入沸水繼續(xù)煮然后食用。

　　4、茶湯——清熱止渴

　　在夏季喝杯熱茶，很多人想不到它會有清熱止渴的效果。其實啊，因為人們飲用熱茶以后呢，可以讓毛孔迅速張開，達到促進汗腺分泌和利尿的效果。英國科學(xué)家還證明了熱茶完全可以代替了冷飲成為降溫能力超強的消暑飲品。

　　茶湯推薦：綠茶?，F(xiàn)泡現(xiàn)飲的綠茶可以生津止渴、消食化痰。不過在沖泡熱茶的時候要掌握好水溫，如果沖泡溫度太高或者沖泡綠茶時間太長，綠茶中的多酚類會被破壞掉，茶的芳香也會揮發(fā)太快。因此，選擇80℃～85℃的水沖泡綠茶是最好的。